إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع - موضوع

الخضراوات: كوبان ونصف من الفواكه وبدائلها. الفواكه: كوبان من الخضراوات وبدائلها. منتجات الألبان: للأطفال بُعْد سنتين إلى 3 سنوات (كوبان)، للأطفال بين 4-8 سنوات (كوبان ونصف)، للأشخاص أَعْظَم من 8 سنوات (3 أكواب). البروتينات: 5 حصصٍ غذائية ونصف (تعادل الحصة الواحدة 28 غراماً من بدائل البروتين). الزيوت: 27 غراماً (أو ما يعادل 5 ملاعق صغيرة من الزيوت). ولمعرفة البدائل التي يمكن تناولها وإضافتها لهذا النظام يمكنك الرجوع لمقال طريقة حساب السعرات الحرارية في الطعام. تتَبُّع وتسجيل الطعام والرياضة: إذ يُعدُّ تسجيل كل نوعٍ من أنواع الطعام المتناولة والتمارين الرياضية وأوقاتها من الطرق المفيدة لخسارة الوزن، فهو يجعل الأشخاص ينتبهون لما يستهلكونه أَثْناء اليوم. الإكثار من أَخَذْ الألياف: بَذِيذ: الحبوب الكاملة، والمُكسرات، والفواكه، والخضروات؛ حيث إنَّ الألياف تزيد من الشعور بالشبع، ولا تهضم الأمعاء الدقيقة على عكس النشويات والسكر، مما قد يؤدي إلى خُسْرَان الوزن. نظام 5:2؛ إذ يتم في هذا النظام الامتناع عن الطعام مدّة يومين من أصل سبعة أيامٍ، وخلال أيام الصيام يتم أَخَذْ ما يُقارب 500 إلى 600 سعرةٍ حراريةٍ. ↑ "حمية خاصة بمرضى السكر"، www.ssfcm.org، اطّلع عليه بتاريخ 14-5-2020. بتصرّف. ↑ فيديو عن اِنْهَارَ الوزن ١٠ كيلو في أسبوع.

غسل الوجه بالماء الفاتر والغسول المناسب. فصل صفار البيض عن البياض ثم إِمْهان الصفار فقط. اِضْطَرَبَ الصفار مع العسل جيدا حتى يمتزجا سويا. طلاء الوجه بالخليط وتركه لمدة نصف ساعة. غسل الوجه بالماء والغسول وتجفيفه جيدا. ترطيب الوجه بزيت جوز الهند. يمكن تكرار الطريقة يوميا للحصول على نتيجة سريعة. خلط بياض البيضة مع عصير الحامض جيدا. غسل الوجه بالماء الدافئ لفتح المسام وسهولة تغلغل الخليط بها. وضعه على الوجه وتغطيته بالكامل بعيدا عن العينين والحواجب. ترك القناع على الوجه لمدة نصف ساعة ثم شطف الوجه بالماء الفاتر. تلطيف الوجه بزيت اللوز المر ثم تَكْرِير غسل الوجه بعد ساعتين بالماء البارد لتضييق المسام المفتوحة. ملعقة كبيرة سكر ( مقشر طبيعي للبشرة وإزالة الخلايا الميتة). بياض بيضة ( جَلْي وتجديد خلايا البشرة وإزالة التجاعيد). خلط السكر مع البياض جيدا حتى يذوب السكر نسبيا. يمكن زيادة السكر على الخليط إذا اِفْتَقَرَ الأمر سِّر يعطي خليط سميك خشن القوام. فرد الخليط على الوجه والرقبة ثم البدء في فركه بلطف في اتجاه واحد والاستمرار في ذلك لمدة عشر دقائق على الأكثر.

يمكن الاحتفاظ بـ ثَابِت الخليط في الثلاجة للاستخدام في اليوم التالي. غسل الوجه بالماء الفاتر والغسول المناسب. يمكن تلطيف الوجه بعد الماسك بزيت ماء الورد أو زيت الزيتون. يمكن تكرار هذه الطريقة يوم بعد يوم للحصول على نتيجة مرضية. شيت ماسك( مهم لتماسك البيض والتصاقه بالوجه, يمكن الحصول عليه من متاجر مستحضرات التجميل). خفق بياض البيض جيدا. تقليب المزيج حتى يذوب تماما ويتكون قناع سميك مثل القماش. تهيئة البشرة: غسلها جيدا بالغسول المناسب لها ثم عمل حمام بخار لفتح المسام لضمان نتيجة سريعة للماسك أو يمكن إنْدَاء قطعة قماش وغسلها بالماء الدافئ ثم المسح بها برفق على الوجه لمدة دقيقتين. وضع الماسك القماشي على الوجع مع ضرورة إِفْرَاغ حَيِّز العينين والحواجب وفتحتي الأنف والفم. تركه على الوجه لمدة ساعة حتى يجف تماما ثم إزالته برفق من على الوجه من تَحْتَ إلى أعلى. غسل الوجه بالماء البارد والغسول لضمان غلق المسام التي تم فتحها بحمام البخار. يمكن الاستغناء عن الشيت ماسك واستبداله بالمناديل: فرد بياض البيض على منديل ثم وضعه على الوجه. يتم تكرار هذه الوصفة مرتين أسبوعيا للحصول على بشرة نقية وفاتحة باستمرار.

تخلط المكونات مع بعضها جيدا حتى تمام الحصول على قوام متماسك( سوف يأخذ الخليط حِين سَمِق نسبيا حتى يتجانس). لا داعي من القلق في مُحِيط الشعور بألم بسيط لأنه بذلك ينزع الشعر الزائد. ترك الخليط على الوجه حتى يتم جفافه تماما. غسل الوجه بماء دافئ ثم تجفيفه بمناديل ناعمة. تَضْمِيخ الوجه بزيت جنين القمح للحصول على نتيجة قوية. يتم تكرار الوصفة ثلاث مرات أو مرتين أسبوعيا على الأقل. 2 ملعقة كبيرة زبادي. خلط المكونات مع بعضها جيدا ثم فردها على الوجه لمدة ربع ساعة. غسل الوجه بالماء الدافئ والغسول. تكرار الوصفة مرتين يوميا حتى الحصول على نتيجة ثم مرة واحدة ثم ثلاث مرات أسبوعيا. هناك قِسم الأشخاص لديهم حساسية تجاه البيض, لذلك يجب عدم تطبيق أي نوع من ماسكات البيض لأنها تسبب لهم تهيج للبشرة والحكة والاحمرار, يمكن فَنَاء الحساسية عن طريق وضع بضع من الماسك على الذقن وتركه لمدة ربع ساعة فإذا صَغِير-السِن- احمرار يدل على وجود حساسية. النساء المصابة بالحبوب والتشققات يمنعون من ماسكات البيض لعدم إصابتهم بالالتهابات الجلدية.