13 خلطه لتبيض اليدين والقدمين والوجه - وصفاتي

مُمْتَلِىء من الناس يعانون من البشرة الداكنة، وذلك بسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس أو التلوث البيئي أو جفافالبشرة، إليك قِسْم الوصفات الطبيعية المنزلية للحصول على بشره فاتحة. اخلطي ملعقة كبيرة من اللبن مع نصف ملعقة من العسل، ضعي الخليط على وجهك ويديك وقدميك، واتركيه لمدة 10-15 دقيقة، يمكنك أيضا زِيَادَة قليل من عصير الليمون وبعض الشوفان إلى اللبن للحصول على عجينة سميكة, كرري الوصفة مرتين أسبوعيًا. I. اخلطي ملعقتين من عصير البرتقال وقليل من الكركم، ثم ادهني به وجهك ويديك وقدميك ورقبتك واتركيه حتى يجف ولا تغسليه اِرْتَضى مرور نصف ساعه، كرري الوصفة مرتين أسبوعيًا على أقل. II. اطحني قشور البرتقال المجفف واعجنيها مع ملعقة كبيرة من الزبادي، وطبّقيها على وجهك ويديك وقدميك واتركيها لمدة 15-20 دقيقة. كرري الوصفة مرتين أسبوعيًا. I. طبيقي العسل على وجهك ويديك وقدميك واتركيه لبضع الدقائق، ثم قومي بغسله. يساعد هذا علاج على إزالة خلايا الجلد الميتة، و سيجعل بشرتك تبدو أَغْلَب إشراقا. كرري هذه العملية مرة واحدة يوميا.

II. امزجي ملعقة من العسل وعصير الليمون وملعقة كبيرة من الحليب ونصف ملعقة صغيرة من زيت اللوز وضعيه على وجهك ويديك وقدميك، ولا تغسليه اِرْتَضَى مرورعشره دقائق، كرري هذه العملية مرة واحدة يوميا. افركي ليمونة مباشرة على منطقة الدكنة و واتركيها لمدة ساعة على الأقل، ثم قومي تغسل بالماء، كرري الوصفة مرتين أسبوعيًا. I. اخلطي ثلاث ملاعق من عصير الليمون وملعقة صغيرة من مسحوق الكركم، وطبّقيها على وجهك ويديك وقدميك ولأماكن التي ترغبين بها واتركيها لمدة نصف ساعة، ثم تشطف جيدا بالماء، كرري هذه العملية مرتين أسبوعيًا على أقل. II. اخلطي ملعقة اكل من عصير الليمون والحليب والعسل، طبيقيه على وجهك ويديك وقدميك واتركيه لمدة 15-20 دقيقة، وغسله بالماء الفاتر، كرري الوصفة مرتين أسبوعيًا. I. افركي البابايا على وجهك واتركيه حتى يجف، ثم اغسليه بالماء الفاتر وستلاحظين الفرق على الفور، كرري الطريقة مرة في اليوم. II. اهرسي البابايا مع كوب واحد من عصير الليمون، ثم قومي بتدليك الخليط على وجهك ورقبتك، واتركيه لمدة 30 دقيقة على الأقل حَبَّذَ غسله، كرري هذه العملية مرة واحدة يوميا.

اخلطي ملعقتين من الطحين ونصف ملعقة من الكركم وملعقة من عصير الليمون، ضعي القناع لمدة 20-25 دقيقه، ثم قومي بغسله، كرري الوصفة مرتين أسبوعيًا. I. ضعي شرائح الخيار مباشرة على المناطق الداكنة، واتركيها لبضع الدقائق ثم اشطفيها بالماء الفاتر، كرري الوصفة مرتين يوميا. II. امزجي ملعقة واحدة من عصير الليمون وعصير الخيار، وادهني بها وجهك ويديك وقدميك لمدة 15-20 دقيقه قَنِعَ غسله، كرري هذه العملية مرة واحدة يوميا. I. اخلطي الشوفان مع عصير الطماطم وادهني به وجهك ويديك، اتركيه لمدة 20 دقيقه ثم اغسليه بالماء الفاتر، كرري هذه العملية مرة واحدة يوميا. II. امزجي ملعقة الشوفان وقليل من الكركم و قِسْم قطرات من عصير الليمون لتكوين عجينة، وطبّقيها على يديك وقدميك و لا تغسليها حتىتجف تماما، كرري العملية مرة واحدة يوميا. افركي شرائح البطاطس على وجهك ويديك وقدميك، واتركيها حتى تجف، ثم تشطف بالماء، كرري الوصفة يوميًا. اهرسي ثمرة طماطم و افركي بها وجهك ويديك وقدميك، واتركيه لمدة 40 دقيقه من ثم اغسليه بالماء الفاتر، كرري الوصفة يوميًا. امزجي ملعقتين من الطحين مع أربعة قطارات عصير الليمون و نصف ملعقة صغيرة من الكركم، وضعيها على وجهك ويديك وقدميك لمدة 15-20 دقيقة اِسْتَسَاغَ الكَلاَمَ غسله، كرري الوصفة مرتين أسبوعيًا. ضعي الحليب على جَحِيم هادئه ثم إستخدمي منشفة لتطبيقه على وجهك ويديك وقدميك ورقبتك واتركيه حتى يجف اِرْتَضى غسله، كرري الوصفة مرتين أسبوعيًا. قومي بتطهير بشرتك بشكل منتظم مرتين يوميا باستخدام الصابون مع تطبيق مرطب لتقشير البشرة مره أو مرتين في الأسبوع ، إستخدمي منتجات العناية بالبشرة المناسبة لنوعية بشرتك لتجنب إحمرارها. و لا تنسي دائما إزالة المكياج اِرْتَضَى النوم لتجنب اِنْغِلاَق المسام، كذلك تناولي الكثير من الفواكه والخضروات وادهني زيت جوز الهند أو (زيت اللوز، وزيت الزيتون…) لترطيب البشرة و تفتحها، أغسلي وجهك كل صباح بالحليب للحصول على نتائج إضافية.

الجري هو تمرين ممتاز لفقدان الوزن لكامل الجسم . ويعمل الجري على تناغم عضلات الساق والمؤخرة ، مما يمنح الفخذين والأرداف شكلاً أَغْزَر جذاباً ، يحسن من النشاط الهوائي أيضًا لوظائف القلب والرئة ويقوي الجزء السفلي من الجسم. وبغض النظر عن الأحذية الداعمة ، فالجرى لا يتطلب أداوات خاصة ، فهو سهل ومتاح للجميع ،الجري أفضل من المشي لخسارة الدهون ، لانه يحرق الكثير من السعرات الحرارية . إقف على ساقك اليسرى ومد الرجل اليمنى بشكل مستقيم للأمام ، على أعلى مستوى ممكن. إنزل بمؤخرتك ببطء قدر الإمكان مع الحفاظ على رفع الساق. يجب أن يكون الظهر مستقيماً والركبة اليسرى على نفس الخط مع القدم اليسرى. إذا لم يكن من الممكن أداء القرفصاء بساق واحدة ، فإن القرفصاء المنتظمة بالساقيين تكون فعالة أيضًا. أَهْبَطَ مؤخرتك ببطء قدر الإمكان على الأرض ، خَسِيس أن تفقد التوازن. يجب أن يكون الظهر مستقيمًا ، ويجب ألا تتحرك الركبتان أمام أصابع القدم. لزيادة شدة التمرين ، إمسك الأثقال ( الاوزان ) في اليدين أثناء القرفصاء.

قف مع مباعدة القدمين بمسافة الوركين. إِلَيك خطوة كبيرة إلى الأمام بالساق اليسرى. اخفض الجسم ببطء مع ثني الركبتين إلى 90 درجة. لا تسمح للركبة اليمنى بلمس الأرض أو بالانتقال إلى ما بعد أصابع القدم اليسرى. العودة إلى وضع الوقوف. تقليل الدهون في الطعام. تقليل الزيوت في الطعام. لا تزيد على ثلاث ملاعق ثَمِلَ يوميا، وتقليل كمية الملحة المستخدمة في الطعام. تقليل كمية النشويات لتكون 7 ملاعق أرز أو معكرونة في وجبة الغذاء، ونصف رغيف عيش في الفطار، ونصف آخر في العشاء. الاهتمام بالبروتين فهو من أهم العناصر أثناء عملية فقدان الوزن. البروتين يجعلك تكتسب عضلات أثناء خسارتك للدهون. من أهم مصادر البروتين هو البيض واللبن والجبن القريش والسمك والتونة واللحوم بأنواعها. يفضل أن يكون الفطار عبارة عن 5 ملاعق فول مع نصف رغيف عيش، أو بيضة مسلوقة كبيرة وقطعة جبن قريش ونصف رغيف عيش. وجبة العشاء تكون بيضة مسلوقة كبيرة وعلبة زبادي وطبق سلطة أو ثمرتين فاكهة. شرب كميات كبيرة من الماء يوميا، فهي تُخلص الجسم من السموم، وتشد الجلد وتحرق الدهون. البعد تماما عن الحلويات والشيكولاته والمشروبات الغازية، وكل منتجات السوبر ماركت نَظِيرَ الشيبسي والبسكويت. لإنقاص الوزن وتنحيف الجسم ، يجب أن يتناول الشخص سعرات حرارية أقل مما يحرقه الجسم. وهذا ما يسمى عجز السعرات الحرارية.