رجيم الدكتور ماجد زيتون بالتفصيل لتخسيس 20 كيلو في شهرين - بيتى مملكتى

3 ملاعق من الفول. وجبة خفيفة بعد الافطار بساعتين: ثمرة فاكهة. طبق من الخضروات المسلوقة مع عدم إضافة بطاطس أو دهون. وجبة خفيفة بعد الغداء بساعتين: عدد 2 ثمرة من الخوخ أو ثمرة تفاح. ملعقتين كبيرتين من الجبن القريش. بعد الإفطار بساعتين : وجبة خفيفة مكونة من ثمرة فاكهة أو عدد من حبات الفراولة . طبق متوسط من السلطة الخضراء بدون طماطم . وجبة خفيفة: بعدها بساعتين كوب عصير بدون ثَمِلَ . وجبة خفيفة: بعد الافطار بساعتين ثمرة فاكهة . طبق سلطة متوسط . وجبة خفيفة : ثمرة برتقال. ثلاث ملاعق من الفول. وجبة خفيفة: بعد الافطار بساعتين ثمرة فاكهة. وجبة خفيفة: بعد الغداء بساعتين كوب من العصير بدون ثَمِلَ. وجبة خفيفة : بعد الافطار بساعتين 10 ثمرات فراولة. طبق خضار مشوي متوسط بدون بطاطس. وجبة خفيفة: بعد الغداء بساعتين 5 ثمرات فراولة. وجبة خفيفة: بعد الافطار بساعتين ثمرة فاكهة. سمكة في الفرن بدون دهون. وجبة خفيفة : بعد الغداء بساعتين عصير ليمون .

من الأفضل المشي لمدة نصف ساعة إلى ساعة يومياً. جَرَعَ الكثير من الماء والذي يصل إلى لترين ونصف من الماء يومياً، أي ما يعادل 12 كوب من الماء أو كوب ماء كل ساعة. تقسيم الوجبات سِّر لا تقل المسافة بين كل وجبة والوجبة التي تليها عن ساعتين. نَظْم الوجبات وعدم استبدال الغداء بوجبة العشاء والعكس. الريجيم يناسب الحوامل والمرضعات وهو نظام صحي ومتوازن ولكن ينصح بزيادة المشروبات والسوائل . يسمح بتناول ملعقة من عسل النحل أو السكر على مدار اليوم، كما يسمح باستخدام ثَمِلَ الدايت. الوجبة المفتوحة ينصح فيها بتناول الكثير من النشويات مع قطعة من الحلوى ومشروب محلى ولكن في حدود الوجبة فقط ، أما الإفطار والعشاء فينصح بالإلتزام بالجدول الموضح أعلاه. من الممكن تبديل الأيام أو تَحْوِيل وجبات الغداء مع الإلتزام بأن يكون الطعام مسلوق أو مشوي والقليل من النشويات. يكرر الأسبوع حتى يتم النزول الى الوزن المطلوب، بتطبيق هذا النظام من الممكن نزول الوزن بمعدل كيلوجرام إلى كيلوجرامين أسبوعياً. يمكن تناول المشروبات الساخنة بدون سكر أو بإضافة سكر دايت ومن أفضل المشروبات هو الكمون والشمر واليانسون و القرفة والزنجبيل ومشروب الليمون الدافيء المحلى بالقليل من أَرْيُ النحل. في هَيئَة اِسْتِقْرَار الوزن ينصح بزيادة تناول الماء أو عمل يوم مفتوح واحد فقط ثم العودة الى النظام مرة اخرى. شريحتين من التوست الأسمر أو رغيف من الخبز السن الجاف الخاص بالرجيم. 3 ملاعق من الفول بدون زيت أو بيضة مسلوقة. 3 ثمرات من الخيار. سمكة مشوية أو ربع دجاجة مشوية بدون جلد. رغيف من الخبز السن. كوب من الزبادي الخالي من الدسم. عدم تَمَلُّك أي نوع من أنواع الطعام بعد الخامسة مساء باستثناء وجبة العشاء المذكورة في الجدول. تَمَلُّك ثلاثة لترات من الماء يومياً. تَمَلُّك مشروب الليمون مع الماء الساخن بعد الوجبات وبدون سكر.

ثمرة من الفاكهة من أي نوع حسب الرغبة ولكن باستثناء هذه الأنواع: العنب، والموز، والبلح، والكريز، والتين حيث أنها تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية. 2 كوب من الزبادي فَارِغ الدسم. 2 شريحة من خبز التوست الأسمر. قطعة من الجبن القريش الخالي الدسم. طبق خضار سوتيه يحتوي على نوعين من أنواع الخضروات التالية: قرنبيط، أو فاصولياء، أو بامية، أو ملوخية، سبانخ. طبق من سلطة البنجر بدون جزر. شريحة من اللحم بدون دهون أو قطعة من السمك أو الدجاج، ويفضل تناول اللحوم مرة أو مرتين في الأسبوع فقط. ثمرة من الفاكهة باستثناء هذه الأنواع: البلح، والموز، والكريز، والتين والعنب. ملاحظة: ينبغي اتباع هذا النظام لمدة شهر مع تكرار النظام كل يوم، ولكن بالتبديل فِرَاق أنواع الخضار والفاكهة. كما يفضل تناول سناك بسيط من المكسرات أو الفواكهة بعد ثلاث ساعات من تَمَلُّك الوجبات الرئيسية. وبهذا نكون قد شرحنا أفضل طريقة رجيم لتخسيس الكرش . نقوم بوضع نصف ملعقة كبيرة من البابونج مع نصف ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة في كوب كبير من الماء الدافئ.

ثم يتم نتناول هذا المشروب مرتين في اليوم. نضع ملعقة صغيرة من نَمّام الشمر مع كوب من الماء في وعاء على نار منخفضة، ونترك المزيج ليغلي، ثم نرفعه عن النار، ونصفي المزيج للتخلص من بذور الشمر، ويتم نتناوله مرتين بشكل يومي. نضع نصف ملعقة كبيرة من البابونج، مع نصف ملعقة كبيرة من الكمون في كوب كبير من الماء الدافئ. ثم نترك الخليط حتى نحصل على مشروب ويتم تناوله مرتين يوميًا في الصباح على الريق وفي المساء رَضِيَ النوم. نقوم بوضع ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر، مع ملعقة صغيرة من الميرمية، وملعقة صغيرة من القرفة، وملعقة من البابونج في كوب من الماء المغلي. ثم نترك هذا الخليط لكي يبرد، ثم نقوم بتصفيته، ويتم تناوله مرتين في اليوم. نحضر كوب من عصير الليمون مع الإحتفاظ بالقشر. نغلي قشر الليمون الناتج عن العصر في الماء لمدة نصف ساعة. نصفي الماء من قشر الليمون. اخلطي الماء الناتج مع عصير الليمون ثم نحتفظ به في الثلاجة. ويتم تناوله حوالي أربع مرات يوميًا.

إنّ بَهَاء الشعر والوجه أمر مهمّ لشكل الإنسان، حيث يعطي الإنسان رونقاً وهيئة جميلة، لذلك يجب الاهتمام والعناية بهما، وفي هذا المقال سنتحدّث عن بعض الوصفات الطبيعية الخاصة بالشعر والوجه. تستخدم هذه الوصفة للحصول على شعر مَمْشُوق. ملعقة كبيرة من حبّة البركة المطحونة بشكل أَوْدَنَ. فنجان من زيت الزيتون. ملعقة صغيرة من الزعتر المطحون. نصف فنجان من زيت مُهْجَة البركة. يدهن زيت حبة البركة على الشعر. يؤكل زيت الزيتون مع الزعتر. يشرب كأس من شاي حبة البركة. تستعمل هذه الوصفة لعلاج تساقط الشعر، وذلك لاحتوائها على البروتينات، وأحماض النيكوتينيك ممّا يساعد على تَزيِين نموّ الشعر. المكوّنات: حلبة منقوعة في الماء من الليل إلى صباح اليوم الثاني. طريقة الاستخدام: بعد النقع نقوم بطحنها حتى تصبح عجينة، ثمّ نضعها على الشعر مدّة أربعين دقيقة وبعدها نقوم بشطف الشعر. تستخدم هذه الوصفة لفرد الشعر المجعد. المكوّنات: الترمس الخشن الذي ينقع يوماً كاملاً من الصباح إلى المساء. طريقة الاستخدام: نغسل الشعر بماء الترمس المنقوع، ويترك على الشعر حتّى صباح اليوم التالي، وتستخدم هذه الوصفة لفترة حتّى نلاحظ الفرق. تستخدم هذه الوصفة لتبييض الوجه. طريقة الاستخدام: توضع المكوّنات بشكل متساوٍ وتخلط مع بعضها البعض، وبعدها تدهن على الوجه، وتترك لمدّة عشر دقائق أو خمس عشرة دقيقة، ثمّ نقوم بشطف الوجه بالماء، وتكرّر الوصفة مرتين بالأسبوع. تستخدم هذه الوصفة للتخلّص من الحبوب. ملعقة كبيرة من العسل الأبيض. ملعقة كبيرة من الخميرة. ملعقة كبيرة من الليمون. ثلاث ملاعق كبيرة من الماء الدافئ. تستخدم هذه الوصفة في دَوَاء تجاعيد الوجه حيث تعطي البشرة نضارة وانتعاش، إذ نقوم بهرس مُهْجَة من الأفوكادو، وقومي بدهنها على الوجه وتركه حتّى يجفّ، ثمّ اشطفي الوجه بالماء الدافئ. تستخدم هذه الوصفة للحصول على وجه نظيف ولامع. بياض بيضة واحدة فقط. ثلاث ملاعق من دانون مسوس الخالي من السكر. نقطتين فقط من عصير الليمون.