رجيم الزبادي فقط لإنقاص 7 كيلو في الأسبوع

وهناك أفراد تستدعيهم المشكلات الصحية التي يتكبدون منها كمرض الضغط، والسكري، والروماتيزم للتخلّص من الوزن الزائد حتّى لا تزيد مشاكلهم الصحية فمن المهم معرفة رجيم الزبادي فقط لإنقاص 7 كيلو في الأسبوع. بل على نحو عامل ذلك الرجيم قصير كونه رجيم في اسبوع واحد، والأفضل أنه يصلح لمختلف المراحل العمرية من الجنسين وليست هناك تَحَتُّم لأخذ فيتامينات أو مكملات غذائية ما اِسْتَمَرَ لم يشر الطبيب المعالج إلى هذا. يلزم اِرْتَوى مالا يقل عن 8 أكواب من الماء على نحو متكرر كل يوم. غير مسموح بتناول المشروبات الغازية حتى الدايت منها، فغالبا تكون سلع تجارية وتؤثر بالسلب على الرجيم. مسموح أثناء مرحلة إتباع الرجيم بتناول الشاي والقهوة والأعشاب بل بلا إضافة سكر ويمكن استعمال بدائل السكر المعدة للرجيم بشرط تكون معتمد بها ومضمونة ويجب في تلك الخطوة استشارة الطبيب. يلزم التعطل بشكل إجمالي عن أَخَذْ الحلويات بأي أعداد أثناء الرجيم، ويمكن نحو الانتهاء من الرجيم تَمَلُّك الحلويات المراد بها بمقادير معقولة. يلزم أَخَذْ الأعشاب المسهلة ومقاتلة الإمساك قدر المستطاع. يلزم التعود أثناء الرجيم وبعده علي تَمَلُّك الغذاء ببطء فهو الحل الأجود للشعور بالشبع السريع. يلزم كذلكً أن يكون الزبادي المستعمل في الرجيم معتمد به ويعاون على الهضم وتنقية عملية شد الجسد.

مسموح بتناول الخيار أو الخس بُعْد الوجبات بشرط أَخَذْ نوع واحد ويكون هذا اِسْتَسَاغَ الكَلاَمَ تناول الوجبة بمدة ساعتين. مرتديلا وفق الرغبة في تناولها ويفضل التقييد والتقليل. وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات (أي بلا طماطم أو جزر). والسبب خلف هذا شرحناه مسبقاً وهو ان الطماطم تتضمن على العديد من الأملاح التي تحبس السوائل في الجسم، في لُطْف يعمل الجزر علي مد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية التي تكافح فوز الرجيم. علبة زبادي مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان. طبق سلطة مؤلف من الخيار والفلفل الأخضر والخس والملفوف والبقدونس. وجبة الغداء: قطعة كمية 80 جرام من جبن القريش أو الجبن منزوع الدسم. وجبة العشاء: لحم مفروم أو مشوي أو صدر دجاجة بلا جلد مسلوق أو مشوي وفق الرغبة. وجبة الغداء: ثمرة كيوي أو ثمرتين ويفضل التقيد كما ذكرنا مسبقاً في النصائح. علبة زبادي مع ملعقة ضئيل من مطحون بذرة الكتان. وجبة الغداء: طبق خضار مسلوق بلا ملح أو بأقل قدر جائز. كوب حليب فَارِغ أو ضئيل الدسم. العنصر الرئيسي لقيام ذلك الرجيم هو الزبادي. ويطلق عليه أيضاًً رجيم الرَّوْب ورجيم حليب الزبادي ورجيم الرائب ورجيم الخاثر وايضاًً ريجيم الحليب، وهذا لتوافر الكثير من المكونات الغذائية المهمة والضرورية في الزبادي كونه أحد سلع الألبان. والأمر المهم هنا أنه رجيم مؤكد وسريع المفعول حيث ثبتت فعاليته بشكل ملحوظ في تخفيف الوزن وحرق الدهون من الجسم.

نصف كيلو لحم مفروم، بصلة متوسطة مبشورة، بيضة، 3ملاعق كبيرة بقسماط مطحون، ملعقة صغيرة ملح، فلفل وبهارات. تخلط كافة المكونات معا وتعجن حتى تختلط جيدا، ثم تشكل على هيئة أصابع على سيخ أو ملعقة لتكون مجوفة مما يساعد على نضجها. توضع في صينية مدهونة بالزيت وتسوى في الفرن حتى درجة النضج المطلوبة، وتقدم مع المكرونة بالصلصة والسلطة الخضراء. 5 بيضات مسلوقة ومقشرة، 300 جرام لحم مفروم، بصلة متوسطة مبشورة، بيضتان، بقسماط مطحون، بَزُغَ-الغُلاَمُ- وفلفل وبهارات. يتبل اللحم كالكفتة تماما (بصلة وبيضة و3 ملاعق بقسماط وملح وفلفل وبهارات) وتتم سَتْر كل بيضة بطبقة من اللحم متوسطة السُمك. يتم تحضير البيض للتحمير باستخدام البيضة الأخرى والبقسماط، ويفضل أن يوضع في الفريزر اِسْتَسَاغَ الكَلاَمَ القلي لمدة من 20 إلى 30 دقيقة حتى يتماسك جيدا، يتم قليه في زيت كَثِير على جَهَنَّمَ متوسطة، ويقلب على كافة الجوانب أثناء القلي. يمكن تقديمه مع الأرز المعمر والسلطة الخضراء. نصف كيلو لحم مفروم (يفضل أن يكون بها بعض الدهن) ، أربعة أو خمسة أرغفة من الخبز البلدي، بصلة كبيرة، فلفل رومي أخضر وأحمر، فلفل حار (اختياري)، ملح وفلفل وكزبرة ناشفة وبهارات. تبشر البصلة ويقطع الفلفل قطعا صغيرة وتضاف إلى اللحم مع الملح والفلفل والكزبرة والبهارات.

300جرام لحم مفروم، بصل مفروم، بقدونس مفروم، أَجَّ الماءُ وفلفل وشطة، 600جرام دقيق، ملعقة كبيرة خميرة، ربع كوب ماء،ملعقة صغيرة ملح، سكر، نصف كوب زبادي، 3 ملاعق زيت، زيت زيتون، طماطم. تضاف المواد الجافة إلى الدقيق (الملح والسكر والخميرة) وتقلب، ويضاف الماء ثم الزبادي ثم الزيت وتعجن جيدا. تخلط اللحمة بالبصل والبقدونس والملح والفلفل والشطة. تقسم العجينة لكرات متساوية وتفرد العجينة بالنشابة وتدهن بالسمن ثم يضاف إليها الحشو وتغطى بقطعة عجين أخرى مفرودة بالنشابة وتغلق من الأطراف. يدهن سطح الرغيف بالزيت ويدخل الفرن حتى ينضج. نصف كيلو لحم مفروم، نصف كيلو أرز منقوع، حزمة شبت وحزمة بقدونس وحزمة كزبرة، بصلة متوسطة، فص ثوم، ذَرّة كربونات(بيكنج صودا)، ملح وفلفل وبهارات. قومي بتصفية الأرز جيدا وتقطيع الخضرة، قطعي البصلة أرباع، ضعي كافة المكونات معا في الكبة وافرميها معا حتى تصبح عجينة ناعمة، وأضيفي إليها ذرة الكربونات كي لا تنكمش أو يتغير لونها أثناء الطهي. يمكنك إضافة البصل الأخضر للوصفة ولكن لا يمكن زِيَادَة الكرفس، كما يصلح اللحم الجملي أيضا لإعداد كفتة الأرز، ويمكن إضافة قِسم المكرونة الجافة أثناء الفرم لتساعد على تماسك الكفتة.