رجيم الفواكه الأكثر فعالية لإنقاص 7 كيلو في إسبوع مجرب

رجيم الفواكه هل أنتي علي إستعداد لإتباع نظام غذائي وتطبيق رجيم الفاكهة ؟ يجب التفكير جيدا اِسْتَسَاغَ الكَلاَمَ إتخاذ القرار قبل بدء حمية الفواكة لأن الفواكة تفتقر إلي جُزْء الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية التي تؤدي إلي صحة جيدة بالرغم من أن الفاكهة ممتلئة بالتغذية. ريجيم الفواكة له شعبية كبيرة وذلك لأنها تسبب فقد كمية كبيرة من الوزن بسرعة ووقت قياسي ولكن ليس علي المدي البعيد. تابعونا في المقال التالي لتتعرفو علي ماهو رجيم الفاكهة؟ وماهي فوائدة وأضرارة وهل نستطيع الإعتماد علية بشكل أساسي أم لا وهل هو أمن علي الاطفال؟ السطور القادمة سوف تقوم بالإجابة علي كل تساؤلاتكم. 1 ما هو رجيم الفواكه ؟ 3 ما الذي يميز رجيم الفواكه عن غيرة من الأنظمة ؟ 6 عايزه تخسي 7 كيلو في 7 ايام ؟ ما هو رجيم الفواكه ؟ دايت الفواكة عبارة عن حمية غذائية معتمدة علي تَمَلُّك الفواكه و إستبعاد جميع المنتجات الحيوانية نَظِيرَ منتجات الألبان و غيرها. في هذا النظام يمكن أَخَذْ الخضراوات, الفاكهة المجففة والبندق لكن كل هذا بكميات معتدلة ومعقولة.

يمكن أَخَذْ الحبوب والبقوليات بكميات محدودة جدا ويفضل عدم تناولهم لتحقيق النتيجة المطلوبة وفقد الوزن بسرعة. يحتوي علي كمية كبيرة من الماء مما يشعرك بالشبع ويقلل الشهية , أيضا مرتبط بتقليل تراكم الدهون. 1. عصير البطيخ يساعدك أيضا في إستعادة نشاطك بعد أي نشاط بدني. الكرز ليس من أهم الفواكة في الرجيم لكنة يحتوي علي إنزيمات تعمل علي تغير تصرف الجين المسؤول عن الدهون في الجسم. 1. غني بمضادات الأكسدة التي تحافظ علي صحه القلب وتقلل من مستوي الكوليستيرول السيء بالدم وبالتالي تحميكي من أمراض القلب والأوعية الدموية وتسرع عملية فقدان الوزن. من أفضل الفواكة للرجيم وخصوصا لدهون البطن, فهو يعمل علي تعزيز الإيض وتحسين الهضم. تعتبر فاكهة قليلة السكر بالمقارنة بفواكة كثيره إخري , فالبرقوق مفيد لمرضي السكر , أصحاب الكوليستيرول المرتفع وأصحاب الضغط المرتفع. الكمثري غنيه بالألياف وفيتامين س , فهي تقلل فرص الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني وأمراض القلب المزمنة. 1. الكمثري تقلل مستوي الكوليستيرول في الدم وتساعد علي تَمَاسُك سَوِيّ الطاقه بالجسم. 2. الألياف تشعركي بالشبع فتساعد علي فقدان الوزن.

يقال أن تناولك للتفاح يجعلك بعيده عن الأطباء ويعتبر افضل فاكهة للرجيم , فهو يقلل خطر الإصابه بالسرطان , يعزز جهاز المناعة ويعمل علي تبييض الأسنان. 1. التفاح فاكهة غنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية , مما يجعل التفاح فاكهة ممتازة لفقدان الوزن لأن الألياف تشعرك بالشبع لفترات طويلة وتستطيعون الإطلاع علي رجيم التفاح لأنة يعتبر من أفضل الأنظمة. الرمان غني بمضادات الـكسدة , كما أنة يعزز الدورة الدموية بالجسم وعمليه الأيض ويقلل سَوِيّ الكوليستيرول السيء بالدم. 1. الأناناس فاكهة إستوائية تتميز بعدم وجود بها نَمّام قابلة للنمو فلها أهمية كبيرة في تَطْيِيب مشاكل الهضم والمساعدة علي عملية الأيض. 2. يحتوي علي نسبة كبيرة من الألياف مما يزيد الشعور بالشبع لفترات طويلة كذلك من فوائدة أنة غني بمضادات الأكسدة التي حافظ علي صحة الجسم وتحسين الجهاز المناعي. الموز غني بالبوتاسيوم , الألياف وفيتامين B6, حيث أن فيتامين ب6 يقلل خطر الإصابه بأمراض القلب ويحسن جهاز المناعة. 1. الموز يمدك بالطاقه ويشعرك بالشبع فيساعد في فقدان الوزن ويمكنكم الإطلاع علي رجيم الموز لتطبيقة لأنة يساعد علي فقدان الوزن بسرعة. البرتقال من أفضل الفواكه لفقدان الوزن , لأن عند تناولة سوف تحرقين سعرات حرارية أَغْزَر من السعرات المتناولة كما أنه يعزز عمليه الأيض.

1. البرتقال غني بالثيامين , فيتامين س و الفولات . ملحوظه : لا تستبدل البرتقال بعصير البرتقال لأنهما مختلفان في القيمه الغذائية . الكيوي يحتوي علي كمية كبيرة من الألياف فيساعد في فقدان الوزن. 1. البذور السوداء في الكيوي مصدر ممتاز للألياف التي لا تذوب مما يساعد في عملية الهضم , لكن الجزء الأخضر من الثمرة يحتوي علي ألياف تذوب فتشعركي بالشبع لفترة طويلة. البابايا ثمرة ممتازة لفقدان الوزن لأنها تحتوي علي إنزيمات تحسن عمليه الهضم , فهي أيضا غنية بمضادات الاكسدة , فيتامين س والفلافونويد. الجوافة مفيدة لفقدان الوزن لأنها غنية بالألياف , تمنع الإمساك كما أن مؤشر نسبة السكر في الدم عند تَمَلُّك هذه الثمرة يكون منخفض. علي الرغم من أنها ثمره تحتوي علي دهون كثيرة الإ أنها دهون صحيه ولا تتخزن بِذّ دائِم الدهون بالجسم. 1. يمكن إستخدامها علي شكل لبن جوز الهند , زيت او كفاكهه مجففة. 3. كلما اِزْدَادَ معدل الأيض , يزداد فقدان الوزن. ما الذي يميز رجيم الفواكه عن غيرة من الأنظمة ؟

رجيم الفواكه فعال في إنقاص الوزن , يقضي علي بَاثِق من الأمراض ويخلص الجسم من السموم. اليوم الأول : كميات غير محددة من كلا من التفاح والماء. اليوم الثاني : كميات غير محددة من كلا من الماء والبرتقال . اليوم الثالث : كميات غير محددة من كلا من الكيوي والماء. خلال هذا الإسبوع يجب إضافة البقول نَظِيرَ الفاصوليا والخضار حِيْدَ الكوسة , الخس , الخيار , الجرجير, الكزبرة و البقدونس , لكن كل هذة الاطعمة تؤكل طازجة أو مطهوه بدون إضافه زيوت. 1. يمكن إضافه البيض المسلوق واللبن خالي الدسم. بُعْد الإفطار والغداء : فواكة بَذِيذ الخوخ أو الأناناس وتكون الكمية بمقدار فنجان. صِّلَة الغداء والعشاء : تين مجفف أو تمر وتكون الكمية بمقدار فنجان . العشاء : سلطة مكونة من افوكادو ,طماطم ,سبانخ ,أَفَاضِل وعليها رشه أَجَّ الماءُ وفلفل ومعلقة صغيرة من زيت الزيتون. عايزه تخسي 7 كيلو في 7 ايام ؟ الغداء : طبق من سلطة الفواكة. العشاء : طبق من سلطة الفواكة.