وصفات لترطيب الوجه مهما كان نوع البشرة - بشرتك

تحتاج البشرة المختلطة لعناية خاصة، ولذا ننصحك بهرس نصف سَوَاد-القَلْب- من الأفوكادو وتوزيعها على وجنتيك ورقبتك فقط، ومن ثم مسح بقيةأجزاء الوجه بطبقة سميكة من العسل، واتركيهم لمدة 10 دقائق، قبل غسل الوجه والرقبة بالماء الفاتر. تقوم هذه الخلطة بمساعدتك على التخلص من طبقات الجلد الميت والحصول على بشرة ناعمة. ولتطبيقها قطعي قِسم حبات الفراولة واهرسيها جيدًا، ثم أضيفي ملعقة صغيرة من عصير الليمون. ثم يضاف نصف كوب من الزبادي للخليط مع التقليب الجيد لنحصل على خليط أُمْلُود. اتركي الخليط في الثلاجة لمدة نصف ساعة، ثم يستخدم على بشرة الوجه والرقبة لمدة 20 دقيقة. كل ما تحتاجينه لترطيب بشرتك الحساسة والمدللة هو خلط ملعقتين من الحليب مع ملعقة من الشوفان المطحون، ومن ثم وزعي الخليط على بشرة الوجه والرقبة واتركيه لمدة 15 دقيقة اِرْتَضى غسله بالماء الفاتر. بشرتك الدهنية بحاجة لترطيب أيضاً ولترطيبها قومي بهرس سَوَاد-القَلْب- من الخيار في خلاط كهربائي، وإضافة ملعقتين صغيرتين من جل الصبار ومزجهما جيداً ومن ثم طبقي الماسك على البشرة لمدة 10 دقائق اِرْتَضى غسله بالماء الفاتر. يساعد هذا المرطب الطبيعي على تجديد وترطيب البشرة بشكل فوري. ولتحضير هذه الوصفة اخلطي 3 حبات من الجوز الطازج ثم أضيفي إليهم ملعقة من الحليب، ووزعي هذا الخليط على بشرة الوجه لمدة 20 دقيقة، ثم اشطفيه جيداً بالماء الفاتر. بعد أن تجربي هذا الماسك لترطيب البشرة سوف تستغني عن الكثير من منتجات العناية بالبشرة باهظة الثمن. وكل ما تحتاجينه لترطيب وجهك هو تَقْسِيم طبقة سميكة من المايونيز على بشرتك الجافة وتركها 10 دقائق لا أكثر قبل أن تشطفي وجهك بالماء جيداً.

يُطبَّق هذا التمرين، من خلال الوقوف باستقامة، مع المباعدة قليلًا بُعْد الساقين، وضم الذراعين إلى الصدر، ليتخذا نفس وضعية الملاكمة. وتُثنى الركبتان، مع الحفاظ على استقامة الجذع العلوي، أثناء خفضه. ثمَّ، يُرفع الجسم إلى الوضعية الأولى، فالساق اليمنى إلى ذُرْوَة نقطة ممكنة إلى الخلف، مع الحفاظ على استقامتها وإعادة إنزالها. تُثنى الركبتان، مع الهبوط بالجذع العلوي بنفس الطريقة، والعودة إلى وضعية الاستقامة. يُكرّر هذا التمرين لمرّات، بالتبادل، بين الساقين. يتطلَّب هذا التمرين الوقوف باستقامة، فتقريب الساقين من بعضهما البعض، ومدّ الذراعين إلى جانبي الجسم. ثم، توجَّه الساق اليمنى خطوة واسعة باتجاه الجانب الأيمن، فالساق اليسرى، مع الحفاظ على مسافة واسعة بين الساقين. ثمَّ، تُثنى الركبتان، مع النزول حتَّى إِتْيان الخلفيَّة إلى نفس مستوى الركبة. ثمَّ، يجب الوقوف باستقامة، مع العودة خطوة واسعة إلى اليسار في كلِّ أَتى. يقضي التمرين بالتمدّد على الجانب الأيمن من الجسم، فالاتكاء على المرفق الأيمن؛ ثم توضع اليد اليسرى على الورك. تمدّ الساقان، مع وضع القدم اليسرى قُدّامَ اليمنى على الأرض. تشدّ عضلات البطن، مع رفع الوركين، ليشكّل الجسم خطًا مستقيمًا من الرأس إلى القدمين. يجب البقاء في هذا الوضع من 20 ثانية إلى 30 منها؛ فالتبديل بعد ذلك إلى الجانب الآخر. يكرّر التمرين لمرّتين في رُمَّة حَاشِيَة.

التخسيس هو محاولة الإنسان للتخفيض من وزنه بغرض تَحْسِين من مستوى الصحة لديه أو بغرض اِجْتِرام الجسم الرشاقة والخفة، أو بالاستفادة من كلتا الفائدتين معًا. وعلى هذا الطريق يلجأ البعض إلى اتباع رجيم وحمية غذائية صارمة معينة في الأكل، ويوجد منها الكثير، منها المفيد وغير المفيد. كما يلجأ البعض إلى تعاطي حبوبًا للتخسيس، ولكنها لا تجدي طالما لا تكون هناك إرادة حقيقية في تَحْوِيل طريقة أَخَذْ الطعام. فالعامل الأول للتخسيس هو اتباع نظام في تناول الطعام ترتاح إليه النفس، وبحيث لا يحس الإنسان لا بالجوع ولا بالحرمان مما تشتهي إليه نفسه. ولا بد من أن يعرف المقدم على تخسيس نفسه أنه لا يتوقع تحسنًا سريعًا في وزنه وإنما سيحتاج إلى نحو 6 أشهر إلى سنة لكي يصل إلى الوزن الذي يبتغيه. علاوة على ذلك فإن النظام الموصوف هنا لا يحرمه من أي شيء يحبه، وإنما يعتمد على تقليل الكميات التي يتناولها - وعلى الأخص النشويات و السكر . وكل اختصار صغير في الكمية المتناولة يجرى الاستغناء عنها في التو والحال أو بُعْد لُطْف وآخر فهو مفيد. يحتاج الجسم لكي يقوم بنشاطاته اليومية المختلفة إلى ما يمده من سعرات حرارية. وهذه السعرات يتناولها على هيئة الغذاء.

وتعمل السعرات في المقام الأول على محافظة الجسم على درجة حرارته الطبيعية التي تبلغ 37 درجة مئوية عند الأصحاء. إذا علت بسبب المرض أو بسبب النشاط الجسمي فيُهدئها الجسم عن طريق العرق. وإذا انخفضت اِنْتَهَضَ بحرق السكر في الدم لرفع درجة الحرارة ثانيًا إلى المستوى السليم. فالجسم يستهلك من المواد الغذائية القدر الذي يحتاجه لنشاطه ولكي تقوم الأعضاء بتأدية وظائفها نَظِيرَ الهضم وعمل القلب، والرئتين وعمل الكبد والكليتين وغيرها. وإذا كان هذا الشخص يمارس الرياضة أو يزاول عملًا كله حركة، فهو يحتاج لعدد أكبر من السعرات حتى يتمكن الجسم من أداء تلك الأعمال البدنية. كما أن العمل العقلي يستهلك نحو 25 من السعرات كل ساعة (وهذا ما يوازي استهلاك مصباح كهربائي قدرة 22 وات). ولكن هذه السعرات المطلوبة للتفكير تدخل في ضمن ال 80 سُعرا المذكورة أعلاه. ما يزيد عن ذلك من سعرات يتناولها الإنسان في طعامه يخزنها الجسم في هيئة دهون حيث أن الدهون تستطيع تخزين قدرًا هائلًا من السعرات (930 سعر (kcal) لكل 100 جرام).