تنحيف الكرش بسرعة - التخلص من الكرش بسرعة رهيبة - تنحيف الكرش بسرعة رهيبة

هناك الكثير من الطرق الذي يتبعها الكثيرون ولكن معظم هذه الطرق يندرج أَسْفَلَ تناول الأدوية وممارسة الرياضة وهذا في جُزْء الأحيان يكون من الأمور الخاطئة التي تكون السبب في وقوعها في جُزْء المشكلات الصحية التي لا تنتهي أبداً. كما من الممكن أن يتم إضافة الماء لعصير البرتقال أو عصير الليمون أو عصير الخيار فهي تعطي طعم متميز ومن الممكن أن إضافتها مع الزهور والأعشاب كالنعناع وغيره من الأعشاب. الشاي الأخضر من الأعشاب الطبيعية من المشروبات التي تحتوي على كاتشين وهي عبارة عن مجموعة من مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الدهون والكرش، ولكي تحصل على أفضل النتائج يفضل تَمَلُّك كوب واحد من الشاي الأخضر يومياً في الصباح. النعناع من الأعشاب التي تساعد على الهضم ويتم تحضيرها عن طريق زِيَادَة ماء النعناع للشاي الأخضر المغلي. عليكم الابتعاد عن تَمَلُّك كافة المكونات التي تحتوي على السوربيتول والسوربيتول وهو التحلية الاصطناعية التي تتواجد ببعض المشروبات البسيطة، على الرغم من أن السوربيتول يحتوي ميزة المذاق الحلو خَسِيس وجود السعرات الحرارية، في الجسم يواجه صعوبة كبيرة في الهضم. وبالحقيقة أن السوربيتول لن يكن حَالِيّ بالمشروبات الغازية ولكنه يتواجد في الزبادي والقليل من الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية شَبِيه الكعك والحلوى الصلبة. عندما ترغب في تَهْزِيل الكرش عليكَ أن تمتنع تَمَلُّك المشروبات الغازية أو المشروبات المخمرة، فهذا النوع من المشروبات تحتوي على الغاز وفي تَحَوَّلَ استهلاكها يذهب إلى الأمعاء مما يتسبب في تورم أو انتفاخ البطن. الامتناع من تناول الخضروات والفواكه على الرغم من أنها تحتوي على الخضروات والفواكه تحتوي على عناصر صحية يحتاجها الجسم ولكنها تعمل على انتفاخ الكرش، وسوف تكون بحاجة إلى استهلاكها بكميات أقل طوال اليوم.

الدراسات وكل المحاولات العملية أثبتت أنه من الصعب جداً استهداف الدهون في منطقة بعينها. سواء في البطن أو الأرداف أو أي منطقة أخرى. من الشائع في مصر والوطن العربي، وقوع الملايين في خدعة وكذبة الملابس الحرارية للتخسيس. فأنا رأيت بعيني عشرات المتدربين يلبسون حزام البطن الحراري فى غرف تَحْوِيل الملابس في الجيم. وهذا اعتقاداً منهم أنهم يخرجون دهون البطن الزائدة عن طريق العرق. وهذا خاطئ تماماً. فالدهون عبارة عن أحماض دهنية تتكسر في الدم وتتحول للجلوكوز من أجل استخدامها في الطاقة، ولا تخرج أبداً عن طريق العرق. أضف إلى ذلك، خطورة اصابتك بالجفاف وضربة شمس بسبب هذه الملابس. للقراءة عن هذه الأسطورة باستفاضة أو إذا كنت تعرف صديقاً لك مقتنع بجدوى الملابس الحرارية، بَعَثَ له هذا الموضوع. هناك نوعان من الأدوية التي يتناولها راغبي التخلص من الكرش. أدوية عن طريق الفم أو دهانات موضعية. فهناك من يتناول أدوية شَبِيه الزينيكال أو الشيتوكال أو الهيدروكسي كت أو الليبو 6. وهناك من يدهن كريمات اشتراها عن طريق الإعلانات التليفزيونية بلا أي جدوي.

دعني أسألك أنت شخصياً: لو كانت هذه الأدوية تعمل، هل كنت في حاجة إلى قراءة شَبَه هذا المقال والبحث عن حلول؟ لو كانت هذه الأدوية تعمل حقاً، لما كانت هناك مشكلة بدانة في الوطن العربي والعالم كله. أضف إلى ذلك أن قِسم هذه الأدوية لها مضاعفات خطيرة على الصحة. من سخرية القدر أنك ستجد الصيدلي الذي يبيع لك دواء الزينيكال، مصاباً بالسمنة. فلماذا لم يفلح الدواء معه؟ شفط الدهون ينجح فعلاً في مُحِيط الشفط الموضعي. وعلى الجانب الآخر، فعند حرق الدهون عن طريق الرجيم، فإن الخلايا الدهنية لا تختفي، ولكنها تنكمش في الحجم. ولكن شفط الدهون يشفط الخلايا الدهنية بأكملها من تحت الجلد. وهذا يعني أن الدهون لا تتراكم في هذه المنطقة مستقبلاً. وهذا ليس شيئاً جيداً. لأنك عندما تستمر في العادات الغذائية السيئة وتكتسب دهون جديدة، فإن الدهون تتراكم حول منطقة الشفط بشكل غير طبيعي وتسبب تشوهات كبيرة في منطقة البطن. أضف إلى هذا، أن عملية شفط الدهون عملية خطيرة وقد سببت الوفاة للعديد من المرضى. ما أفضل طرق تخسيس الكرش؟

نمط تراكم الدهون في الجسم يختلف من شخص إلى عَاقِبَة باختلاف الجينات والجنس وعوامل أخرى. فعندما تكتسب دهون زائدة، فإنه لا يتم توزيعها على الجسم بالتساوي. ولكن بالنسبة لمعظم الرجال، فإن الدهون تتراكم أولاً على البطن وبعدها على بقية الجسم. و العكس عند خُسْرَان دهون الجسم. فالرجل قد يخسر الدهون أولاً من وجهه أو من صدره، وتبقى منطقة البطن عَاقِبَة حَيِّز لخسارة الدهون. تَمْثِيل بسيط لعملية فُقْدَان دهون البطن، هو عملية إِفْرَاغ حمام السباحة. تخيل حمام سباحة بمستويين. مستوي للأطفال (ضحل) ومستوى للكبار (بَعِيد) كما هو في الصورة. فعند إزالة الماء من هذا المسبح، فإن المنطقة العميقة تظل آخر منطقة بها ماء. حتى يتم إزالة المياه كلها. إذن، الموضوع ببساطة، لتخسيس الكرش يجب تَضْيِيع دهون الجسم كلها، ويجب الصبر. بداية ظهور عضلات البطن (السكس باك) تكون عند نسبة دهون 12% عند الرجل و 20% عند المرأة. لا يمكن كما شرحنا أن تستهدف دهون البطن موضعياً. وهناك بِذّ غربي شائع (البطن الجذابة يتم صنعها في المطبخ وليس في الجيم).

أي أن الاهتمام بنظام غذائي صحي وتناولك سعرات حرارية أقل مما تحتاج هو أنسب طريقة لحرق دهون البطن. 1- اجعل من النظام الغذائي عادة جديدة في حياتك وليس رجيم قاس لفترة محدودة. يجب أن تجعل الأكل الصحي والتمارين الرياضية أسلوب حياة. ولا تجعل طريقتك لخسارة الوزن أن تتبع رجيماً قاسياً لفترة محدودة. فكما ذكرنا، الدخول والخروج المستمر من الرجيم القاسي لا ينجح ويسبب مشاكل جمة. أما جعل الأكل الصحي والتمارين الرياضية عادة من عاداتك اليومية فهو الحل الأمثل. والعادات عندما تتشكل عند الإنسان يكون من الصعب جداً كسرها وتغييرها. بالطبع، فإن من الصعوبة تَبْدِيل كل عاداتك السيئة القديمة واستبدالها بأخرى جديدة في فترة زمنية قصيرة. لكن التغيير يأخذ وقته. وبعد فترة عندما تتكون لديك هذه العادات، فإنه من السهل التشبث بها طوال عمرك. والأكل الصحي لا يعني إِفْطَار تونة وجبنة قريش طوال اليوم. بل سَقْي غذاء متنوع من لحوم وفاكهة وألبان ودهون وحتى الحلويات مثل الشوكولاتة. طبعاً، مع وضع السعرات الحرارية بعين الاعتبار في نظامك الغذائي. وأما التمارين الرياضية فلا يعني التمرينات الشاقة والعنيفة، أو جر لمدة ساعة يومياً تتكسر فيه ركبك. بل تمارين تقوية العضلات لمدة 45 دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً.