مشروب لتنحيف البطن في أسبوع

مشروب لتنحيف البطن في أسبوع، يُخلّص من سموم الجسم، ويُذيب دهون الجسم "العنيدة"، لا سيَّما في منطقتي البطن والردف. وبالتالي، هو يُساهم في إنقاص الوزن. المزيد حول هذا المشروب، خصائصه وفوائده، وطرق تحضيره؟ ثمرة متوسّطة الحجم من الليمون الحامض. عودان من القرفة (أو ملعقة صغيرة من القرفة البودرة). ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج المبشور (أو ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون). ملعقة صغيرة من الكمّون الحبّ (أو نصف الملعقة الصغيرة من الكمّون المطحون). يُقطَّع الليمون الحامض إلى أربع شرائح كبيرة. ثمَّ، توضع شرائح الليمون في غلَّاية صغيرة، على جَحِيم هادئة، فيُصبُّ االماء. تُضاف المكوِّنات الأخرى بعد ذلك، مع التقليب. ثمَّ، يترك المشروب جانبًا، حتّى تتجانس المكوّنات مع بعضها البعض. تختلف مدة بقاء المشروب على النار، بحسب نوعية المكوِّنات المستخدمة، فإذا قمنا باستخدام المقادير المطحونة يجب ترك المزيج على النار حتى غليان السائل. ولكن، إذا استخدمنا الشكل الآخر للمقادير يجب ترك السائل على النار لدقيقتين بعد الوصول إلى درجة الغليان. أخيرًا، يُسكب المشروب في كأس، ويُشرب ساخنًا بعد كل وجبة رئيسة. يُستخدم شراب الزنجبيل الطازج لإحرق دهون البطن بفعّاليَّة؛ لأنه يُحفّز عمليَّة الهضم ويزيد الأيض.

كما يُعزِّز شعور الإنسان بالشبع، الأمر الذي يحدّ من الرغبة في تَمَلُّك الطعام. يتميّز الليمون الحامض بفوائد هامَّة في عملية إِشَاطَة الدهون؛ لأنّه يُخلِّص الجسم من السموم، وهو مضادٌ ممتازٌ لعمليَّات الأكسدة، ويُقلِّل تَجَمُع المياه والسوائل في جسم الإنسان. وبالتالي، يُخفّف من انتفاخ البطن. السبب الرئيس المسؤول عن تراكم دهون البطن، هو أَخَذْ كميات كبيرة من السعرات الحراريَّة، وخصوصًا تلك الغنيَّة بالدهون، لتبدأ هذه الأخيرة في التراكم في مناطق الجسم، ومحطّتها الأولى هي منطقة البطن. ومع الاستمرار في أَخَذْ كمّيات كبيرة من الأطعمة، فإنَّ المعدة ستعتاد الأمر، فلا تشعر بالشبع إلَّا بعد الحصول على هذه الكمِّية الكبيرة. لذا، يجب حساب كمّية السعرات الحرارية المناسبة لحاجة الجسم، يوميًّا، وذلك وفقًا للمرحلة العمريّة والوزن، والالتزام بها. ليس كمَّ الطعام الذي تتناوله المرأة هو السبب وراء زيادة دهون البطن فحسب، بل أيضًا نوعية هذا الطعام، إذ تُساعد الأطعمة الدهنيَّة والسكَّريات والكربوهيدرات المعالجة والنشويات، وكذلك المقليات، في زيادة الدهون، ولا سيّما تراكمها في منطقة البطن.

تُساعد ممارسة الرياضة في زيادة عمليَّة تَّفْريق الدهون. وبخلاف ذلك، فإنَّ الجسم سيجد صعوبة في التخلّص من الدهون بسهولة، لتبدأ في التراكم بمنطقة البطن. ويُستحسن في هذا الإطار، الانتظام في مُمارسة الرياضة بصورة يوميَّة، وخصوصًا تمارين البطن للتغلّب على تكدس الدهون بها. للمرحلة العمريَّة دورٌ هام في تراكم دهون البطن؛ إذ إنّ عمليّة تَّفْريق الدهون تصبح أَغْلَب صعوبةً، كلّما تقدمت المرأة في العمر، ولا سيّما في مرحلة اِنْكِسَار الطمث. ويعود ذلك إلى التغيّرات الهرمونيّة، فمع اِنْحِطَاط هرمون الإستروجين بالجسم، تزداد فرص زيادة الدهون وتراكمها في البطن. لذا، ينصح بتناول الطعام الصحّي، مع الابتعاد عن استهلاك الأطعمة الغنيّة بالدهون؛ لتفادي تراكمها في البطن. يجب الحرص على النوم لساعات طويلة في الليل، إذ يؤثِّر عكس ذلك في عمليَّة التمثيل الغذائي بالجسم، وبالتالي تُعدم فرص إِشَاطَة الدهون. التوتر والضغط النفسي يتسبّبان برفع إنتاج هُرمون الكورتيزول بالجسم، وهذا الهرمون يؤثِّر سلبًا في في عمليَّة الأيض وإحراق الدهون. كما أنَّ هناك أفراد يلجأون إلى أَخَذْ كمّ كبير من الطعام عند الشعور بالتوتر والضغط العصبي، فيفقدون القدرة على التحكم بكمّ الطعام ونوعه. تؤثّر مرحلة الحمل في جسم المرأة بصورة كبيرة؛ إذ يصبح البطن بارزًا، وقد يستمر ذلك حتّى إلى ما بعد الولادة، من جرّاء النظام الغذائي الخاطئ أَوْساط الحمل. كما أن الولادة القيصرية تزيد من فرص تدلي البطن. وللوقاية من دهون البطن بعد الولادة، ينصح باتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل، والبدء في ممارسة الرياضة بعد الولادة. وينصح بالرضاعة الطبيعية؛ لتحفيز الجسم على فقدان الوزن. النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض هنَّ أَغْلَب تعرّضًا لتراكم دهون البطن، ذلك نتيجة الإختلال الهرموني. مُمارسة التمارين الرياضيّة (اليوغا، أو المشي)، بصورة يوميَّة، وذلك لنصف الساعة. لتفادي زيادة إفراز هرمون الـ"جريلين" الذي يزيد الشهيّة، يجب الحرص على النوم لوقت كاف، لا سيَّما في الليل. اِرْتَوى كمّية كافية من الماء لتحسين عمليّة الأيض، والتخلّص من سموم الجسم. أَخَذْ الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة، واستبدال الأرز البنّي بالأرز الأبيض.

تخلصي من ورق الألمنيوم ودعي صينية الباذنجان بالكفتة لمدة ١٠ دقائق إلى أن تتحمر ثم قدميها. ربع كيلو لحم مفروم، 3بيضات مخفوقة، بقدونس، كزبرة خضراء، بصل أخضر، ملح وفلفل. في طاسة على النار ضعي قليل من الزيت ومعها اللحم المفروم والملح والفلفل والزعتر الطازج وأضيفي إليها البصل الأخضر المفروم، وقلبي قليلا فقط ولا تنتظري لتمام نضج اللحم. ضعي الحشو في العجينة وصبي البيض المخفوق فوق الحشو وأدخليها الفرن. ضعي اللحم على طبق واسع، اضغطي عليه لتفريغ الهواء و افرديه إلى مستطيل نَاحِل. ضعي فوقه البيضة، اضيفي الملح، البهار، البابريكا، الشطة والفلفل، اجمعي أطراف اللحم على البيضة واعجني بباطن الكف الى أن تختلط المواد جيدا. افردي الخليط مرة اخرى إلى مستطيل نَاحِل. انثري البقسماط، اجمعي الأطراف مرة أخرى واعجني بباطن الكف إلى أن تحصلي على كفتة ناعمة ومتجانسة. شكلي الكفتة كالقرص، وبواسطة سكين اقطعي الكفتة إلى 8 مثلثات متساوية. شكلي كل مثلث إلى كرة. ضعي كرة الكفتة فِرَاق ورقتين مربعتين من ورق الزبدة. اضغطي عليها بالنشابة إلى أن تصبح قرص بحسب الحجم الذي تفضلين،لا ترفعي الورق عن القرص، ضعي في الثلاجة لحين التقديم، أكملي بقية الكرات بنفس الطريقة وضعيها في الثلاجة.