٢٠ وصفة عشبية لتخسيس البطن - ثقف نفسك

يتم حرق من 500 الى 600 سعر حراري كل يوم وذلك عند اتباع نظام غذائي صحي و ممارسة التمارين الرياضية مما يساعد على تقليل الدهون في البطن . في هذه المقاله سوف نستعرض قِسْم العلاجات المنزلية البسيطة التي يمكن أن تساعدك على تقلل الدهون في منطقة البطن و حول الخصر ولن تشعر بخيبة أمل مرة اخرى بعد قراءة هذه العلاجات الطبيعية للحد من الدهون في البطن , ومع ذلك , فإنه بجانب هذه العلاجات الطبيعية يجب القيام بالتمارين الرياضية أو اي شيء من هذا القبيل بَذِيذ المشي ، وركوب الدراجات ، والركض ، والسباحة ، ولعبة التنس واستخدام الدرج بدلا من المصعد يساعد على جعل جسمك يتحرك . يجب أن تبدأ يومك بشرب عصير الليمون , تَسَاهَلَ الليمون يزيل السموم من الجسم إلى حَاشِيَة الدهون , وكذلك يساعد على تقوية الكبد ، و يساعد على اذابة الدهون التي حول الخصر . استخراج عصير الليمون و اضافه عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ . و جَرَعَ هذا الماء على الريق كل يوم في الصباح .

سيؤدي هذا إلى تعزيز عمليات الأيض داخل الجسم بشكل ممتاز ليوم تَامّ . في الصباح يتم اِرْتَوى عصير الليمون مع الماء الدافئ ، ويمكن اِرْتَوى كوب اخر عصير الليمون في حِين تَابِع خلال اليوم بعد زِيَادَة جُزْء التوابل التي تساعد على حرق الدهون . يضاف عصير الليمون ومسحوق الفلفل والعسل الى الماء الدافئ. يشرب هذا العصير مرة واحدة أو مرتين كل يوم . واحد من الأطعمة التي تحارب السمنة هو اللوز لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون الغير مشبعة وهي دهون جيدة , ويوفر المواد الغذائية الأساسية شَبِيه المغنيسيوم والبروتين وفيتامين E والألياف التي تساعد على حرق الدهون . الألياف مفيدة جدا للهضم وتعطي شعور بالامتلاء الذي يمنعك من الإفراط في تناول الطعام . الدهون الأحادية الغير مشبعة أو الدهون الجيدة في اللوز لا تساعد في فقدان الوزن فقط ولكن أيضا تساعد على خفض مؤشر كتلة الجسم (BMI) , وقد تم الحصول على هذه النتائج عن طريق دراسة نشرت في المجلة الدولية للسمنة . اللوز مفيد جيدة لأمراض القلب والسكري كما أنه يقلل الكولسترول السيئ في الشرايين ويحافظ على ثَبَات السكر في الدم , لذلك ، من رَذِيل أي قلق يمكن أن يتم تناول اللوز يوميا ولكن لا يتعدى 10-20 لوزة باليوم ، وليس تَامّ من ذلك!

• نقع 6-8 حبات من اللوز في الماء طوال الليل , وفي الصباح يتم اِرْتَوى عصير الليمون بالماء الدافئ ثم الانتظار لمدة 30-40 دقيقة اِرْتَضى أَخَذْ اللوز . • زِيَادَة اللوز الى وجبة الإفطار في الصباح على السلطة أو مزيج الفاكهة أو حتى جنبا إلى جنب مع الحليب! • أَخَذْ وجبة خفيفة من اللوز عند الشعور بالجوع . وفقا لمدرسة هارفارد للصحة العامة ، وجد ان البروتين مثل الدجاج يساعد الجسم في تخزين كميات من الدهون المشبعة لذلك لا يمكن أن يتم تَمَلُّك الدجاج يوميا ، ويجب ان يكون النظام الغذائي مشتملا على البقوليات . الفاصوليا تساعد على تَقْلِيل دهون البطن بسبب البروتين الخالي من الدهون ولكن أيضا بسبب احتوائه على مركبات صحية أخرى بما في ذلك الألياف القابلة للذوبان وكذلك غير القابلة للذوبان . لا يجب تَمَلُّك تَامّ من كوب واحد من الفاصوليا يوميا . يشطف جيدا اِرْتَضَى الاستخدام. ويجب غسله جيدا اِرْتَضَى النقع والتخلص من ماء النقع عند طبخ الفاصوليا .

إذا كنت تستخدم الفاصوليا المعلبة أيضا يجب غسلها بشكل صحيح للتخلص من السكريات المنتجة للغازات . تَمَلُّك الخبز المحمص على وجبة الإفطار مع الفاصوليا و البيض . تحضير صلصة الفاصوليا عن طريق خلط الفاصوليا السوداء مع الطماطم وحبات الذرة والفلفل وعصير الليمون، وزيت الزيتون، واضافه الأعشاب والتوابل المفضلة . تحضير الحمص وهو اكثر البقوليات انتشارا في الشرق الأوسط . خبز الكعك و الخبز باستخدام الطحين والفاصوليا . يمكن أيضا استخدام طحين الحبة السوداء كعامل سماكة للصلصات . استبدال طبق البطاطا المهروسة بطبق الفول . الخيار هو من ثمار الصيف المثيرة للاهتمام التي تساعد على حرق الدهون بشكل ممتازة , وهو غني بمحتوى الكبريت و السيليكون التي تعتبر السبب في حرق الدهون . الخيار يحتوي على نسبه عاليه من الماء ويعمل بمثابة مدر للبول لعدم الشعور بالانتفاخ زَهُدَ الانتفاخ قد يعطي انطباعا على تراكم الدهون في البطن . و عند زِيَادَة الليمون مع الخيار فإنه يساعد على حرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي و المحتوى الحمضي المرتفع في الليمون يساعد على كسر الدهون . والخيار منخفضة في السعرات الحرارية حيث يحتوي على حوالي 96٪ من المياه ويوفر حوالي 45 سعرة حرارية .