طرق التخسيس السريعة جداً - موضوع

اليوم الأول: - الإفطار: قطعة خبز أسمر، ونصف كوب كريب فروت، وفنجان شاي. الغداء: قطعة خبز أسمر ، وسلطة دجاج، وقهوة أو شاي. العشاء: سلطة خضار، ومئة وعشرة غرام من السمك المشوي، ونصف كوب كريب فروت. الإفطار: قطعة خبز أسمر، ونصف كوب كريب فروت، وفنجان شاي. الغداء: خس، وسلطة تونة مع الليمون ومن غير زيت، وتفاحة، وقهوة أو شاي. العشاء: لوبيا مسلوقة، ويخنة اللحم، وسلطة خضار، وقهوة أو شاي. الإفطار: قطعة خبز أسمر، ونصف كوب كريب فروت، وفنجان شاي. الغداء: قطعة خبز أسمر، وبيضتان مسلوقة، وشاي، ثلاثون غرام من الجبنة منزوعة الدسم. العشاء: سبانخ سوتيه، وقطعة دجاج مشوية منزوعة الجلد ، وشاي أو قهوة. الإفطار: قطعة خبز أسمر ، ونصف كوب كريب فروت، وفنجان شاي. الغداء: تفاحة، وقالب جبنة مع السبانخ، وقهوة أو شاي. العشاء: سلطة خضار، وسمك مشوي، وقطعة خبز أسمر، وقهوة أو شاي. الإفطار: قطعة خبز أسمر، ونصف كوب كريب فروت، وفنجان شاي. الغداء: سلطة فواكه، وسلطة خس، وقهوة أو شاي. العشاء: سلطة طماطم، ومئتين غرام من الدجاج المشوي في الفرن، وكريب فروت، وقهوة أو شاي. الإفطار: قطعة خبز أسمر، ونصف كوب كريب فروت، وفنجان شاي. الغداء: قطع طماطم، ودجاج مشوي، وجزر، وملفوف مسلوق، وقهوة أو شاي. العشاء: سلطة خضار، وقطعة لحم مشوية، وقهوة أو شاي. الإفطار: قطعة خبز أسمر، ونصف كوب كريب فروت، وفنجان شاي. الغداء: سلطة فواكه، وسلطة خس، وقهوة أو شاي. العشاء: سلطة ملفوف، وهامبوجر مشوي، وقهوة أو شاي. وجبة الإفطار: قطعة صغيرة من الجبن الخفيف أو بيضة مسلوقة، ونصف رغيف من الخبز، وكوب من الحليب منزوع الدسم. وجبة الغداء: طبق من السلطة الخضراء المرشوش عليها عصير الليمون، وقطعتان من الكبد المشوي أو الدجاج المشوي أو السمك المشوي أو اللحم المشوي أو المسلوق الخالي من الدهن. وجبة العشاء: كوب من لبن الزبادي قليل الدسم، وبرتقالتان أو التفاح أو الكيوي، وكمية غير محددة من الخيار والخس. هذا الرجيم لمدة عشرة أيام، ونكرر الوجبات الثلاثة فيه طوال هذه الفترة. يجب الحرص على ممارسة رياضة المشي بشكل يومي لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة.

البول ، البصاق ، الإرتشاح الرئوى ، الإستسقاء ، أو مسحة لعنق الرحم من السيدات . نَظِيرَ عينات أنسجة الثدى والبروستاتا والكبد والكلى الخ… وبإستعمال أجهزة السونار أو الأشعة المقطعية للإستدلال على مكان الورم وأخذ عينة منه بإبر خاصة . إن هذا النوع من العينات على الرغم من السهولة النسبية فى الحصول عليها إلا أنها تتميز بحجمها الدقيق الذى قد يصل فى بعض الأحيان إلى مليمتر واحد . بنسبة 10 % من الحالات فى الوصول إلى تشخيص . فمثلاً فى مُحِيط أورام البروستاتا أو الكبد مثلاً قد يصيب الورم جزء ذَلِيل فقط من العضو فإذا تصادف أن أخذت العينة من الجزء السليم فإن نتيجة التحليل سوف تكون سلبية وهو أمر مخالف للواقع . • الإكتشاف المبكر للأورام : عن طريق إجراء هذه التحاليل بصورة دورية وقبل ظهور أى أعراض حيث تكون نسبة الشفاء عاليه. • التفرقة فِرَاق الورم الخبيث والحميد : قد تساعد الدالات فى هذه التفرقة لأن الأورام الخبيثة عادةً تصحبها زيادة كبيرة فى كمية الهرمون والإنزيم الذى يقاس وذلك بخلاف الأورام الحميدة ، وأهم مثال على ذلك أورام الكبد .

• متابعة الورم : خاصة بعد العلاج الكيميائى أو الإشعاعى لمعرفة مدى فَلاَح العلاج وبعد الجراحة للتأكد من عدم رجوع الورم أو إنتشاره إلى أعضاء أخرى . • اختيار نوع العلاج : فى حالات أورام الثدى مثلاً يمكن إجراء تحاليل على الأنسجة مباشرة لمعرفة مدى إستجابة الورم للعلاج بمضادات الهرمونات . • لا تدخن واذا ? • أمتنع عن أَخَذْ الخمور - الخمور تسبب السرطان وخاصة بالجهاز الهضمى . • تَحَشُّم السمنة وزيادة الوزن لانها تعرض للأصابة بسرطان الثدى والرحم والقولون . • قلل من استهلاك الدهون والزبدة فى الطعام واستبدل اللحوم الحمراء بالدجاج والسمك . • أَوْفَر من استهلاك الفواكة والخضروات الطازجة والأطعمة التى تحتوى على الألياف فإنها تحمى الجسم من اصابة بالسرطان . ِإضْعَاف الكريمات التى تمتص الأشعة البنفسجية لدى التعرض للشمس . • تفادى الأصابة بالبلهارسيا وسارع بعلاج الاصابة بها لتفادى سرطان المثانة - اتبع طرق الأمن الصحى والصناعى فى اماكن العمل التى تستخدم الكيماويات الضارة كالأسبستوس ، وبعض الأصباغ ومركبات الزنك والكروم والنيكل والقطران والاشعاع . • أسرع لاستشارة الطبيب لدى اكتشاف أى تغييرات صحية تستمر أَوْفَر من أسبوعين . • للسيدات : إذهبى لأحد المراكز المتخصصه أو المعامل لاجراء المسحة المهبلية مرة كل 1 - 3 أعوام بصرف النظر عن عدم وجود أى أعراض .

• للذكور : قم بقياس مستوى PSA فى الدم مرة كل عام للكشف المبكر عن سرطان البروستاتا. Tumor markers are substances found in the blood, urine, stool, other bodily fluids, or tissues of some patients with cancer. Tumor markers may be used to help diagnose cancer, predict a patient’s response to certain cancer therapies, check a patient’s response to treatment, or determine whether cancer has returned. More than 20 tumor markers are currently in use. What are tumor markers? Tumor markers are substances that are produced by cancer or by other cells of the body in response to cancer or certain benign (noncancerous) conditions. Most tumor markers are made by normal cells as well as by cancer cells; however, they are produced at much higher levels in cancerous conditions. These substances can be found in the blood, urine, stool, tumor tissue, or other tissues or bodily fluids of some patients with cancer.