أجهزة رياضية للتخسيس .. و الأفضل لك بينها - كل يوم معلومة طبية

في الصالة الرياضية تقف قُدّامَ أجهزة رياضية للتخسيس ، ولا تعرف ماذا تختار منها لتبدأ نظامك الرياضي. هل ستختار الجهاز الرياضي الذي يجعل قوامك متناسقا أم ستختار الجهاز الذي يحرق أَغْزَر السعرات الحرارية أم الجهاز الذي له أقل التأثير على مفاصلك؟ أم ستأخذ برأي أحد الأصدقاء بشأن هذا ؟ اليوم، سنتعرف معا على أفضل أجهزة رياضية للتخسيس و تأثيرها على الجسم ، وعدد السعرات الحرارية التي تحرقها، وموانع استخدامها ، لكي تستطيع تحديد أي من هذه الأجهزة هو المناسب لك. يعد جهاز المشي من أَغْلَب الأجهزة التي تحرق السعرات الحرارية بُعْد عدة أجهزة رياضية للتخسيس ، حيث يقوم بحرق 100 سعر حراري/ الميل إذا كنت تمشي عليه بخفة . و يمكنك ِإضْعَاف جهاز المشي للحصول على مستويات مختلفة من التمارين ، وذلك عن طريق تعديل السرعة أو تعديل زاوية الانحدار في الجهاز. لا يفضل استخدام جهاز المشي لكل من يعاني من آلام في المفاصل ، و خصوصا مفصل الركبة و آلام الظهر .

كما أن هذا الجهاز يعد تحدي حقيقي في التوازن للأشخاص حديثي التدريب أو من عاد للتدريب بعد فترة اِنْقِضَاء. باستخدام مشاية كهربائية هل يمكنك فُقْدَان الوزن؟ جهاز الأوربتراك الذي يشمل مقابض للذراعين يزيد من معدلات الحرق بصورة كبيرة و لكن لا ينصح به للمبتدئين. حاول أن تتخذ الوضعية الصحيحة عليه لتحقيق أفضل النتائج و ذلك بإبقاء كتفيك للوراء ، و رأسك لأعلى ، و نظرك للأمام و عضلات بطنك مشدودة. و لكن لتجنب إِجْهَاد مفصل الركبة عليك تعديل هذا الجهاز ليلائم صَرَفَ جسمك ، فعند جلوسك على مقعد العجلة و كلا كعبيك على البدالة لابد أن تكون ركبتك في زاوية مقدارها 5-10 درجة. معظم المتدربين يجلسون منخفضين جدا و تكون مفاصل الركبة مثني بصورة مبالغ فيها مما يزيد من الضغط عليها فيؤدي في النهاية إلى الاحتكاك والقرحة. جهاز العجلة الثابتة يحرق 100 سعر حراري لكل 4 أميال، ويعد ذلك أقل من الجهازين السابقين. لا تنخدع في إمكانيات هذا الجهاز ، فهو يعمل على تمرين نصف الجسم الأسفل كالأعلى تماما ، فأنت تقوم بالدفع بقدميك وأنت تسحب بيديك في نفس الوقت. و يتطلب هذا الجهاز التناسق بُعْد عمل النصف العلوي و السفلي من جسدك. و يتطلب كذلك عمل عضلات البطن لتساعد في الحركة و تحمي الظهر. تمرين عضلات كثيرة يساوي حرق المزيد من السعرات الحرارية، هذه هي القاعدة المتبعة دائما ، و لكن إذا كنت مبتدئا فإن تمرين عضلات كثيرة يسبب الإجهاد بسرعة ، و بالتالي حرق عدد أقل من السعرات الحرارية. لذا حاول تمرين عدد أقل من العضلات حتى لا تتعب بسرعة. حاول تعديل الجهاز أو السرعات كلما تقدمت في التمرين ، و حاول اِخْتِبَار أجهزة رياضية كثيرة ، حتى لا تشعر بالملل . حدد مدة زمنية معينة للتمرين على جهاز معين . اجعل التمرين هوايتك الجديدة .

يعتبر الكمون من النكهات المشهورة، والمستخدمة في العديد من الأطعمة، ولكنه يلعب دورًا رئيسيًا في إنقاص الوزن. يساعد أَخَذْ الكمون على فقدان الشهية، وزيادة حرق السعرات الحرارية؛ عن طريق زيادة معدل الأيض، والهضم، كما يقوم بمنع امتصاص السموم من الطعام، ويحتوي على مضادات للأكسدة؛ مما يمنع حدوث انتفاخات البطن. للحصول على خصر نحيف، وأرداف رشيقة في لُطْف قصير، قومي بعمل خليط من الكمون، والزنجبيل في كوب من الماء، واتركيه على النار حتى الغليان، ثم أضيفي عصير نصف ليمونة إلى هذا المشروب، وتناوليه ثلاث مرات قبل كل وجبة. الكركم من البهارات المفيدة جدًا للجسم، ومن أهم فوائده المساعدة على تقليل الوزن. وذلك لاحتوائه على مادة الكركومين المعروفة، والفعالة في التخلص من الدهون الزائدة. حيث أنها تساهم في تقليل تكوين الخلايا الدهنية، وخفض مؤشر كتلة الجسم، كما تعمل كمضاد للأكسدة. يعمل مشروب الحليب، والكركم على القضاء على الدهون المتراكمة في منطقة البطن، والأرداف، والتقليل من الكتلة الدهنية للجسم. كما يعمل على حماية الكبد، وتقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم.

رَضِيَ حَضَرَ أسهل وأسرع وصفات لتخسيس الكرش، يجب أولاً أن نوضح السبب وراء الكرش، وتعود الأسباب الرئيسية وراء هذه المشكلة في إتباع العادات الغذائية الخاطئة بجانب قلة الحركة. ومن البديهي انه بحل هذه المشكلات أو تَحَشُّم إتباعها سيختفي الكرش نِعْمَة الأبد. ومن ناحية أخري يجب ممارسة تمارين التخسيس أو علي الأقل زيادة الحركة ولو بالمشي لمدة قليلة يومياً أو اِسْتِعْمَال السلالم (الدرج) بدلاً من المصاعد وغيرها من الأنشطة المنزلية والطرق التي تؤدي بالنهاية لمكافحة تراكم الدهون بمنطقة الكرش. ومجلة التخسيس السريع بها العديد من التمارين المفيدة لتخسيس الجسم وحرق الدهون والتي يمكن التعرف عليها بقسم لياقة. وبإتباع كلا من الطريقتين، يمكن أن تحقق وصفات تخسيس الكرش نتائج مدهشة للغاية لكن يجب في البداية قياس البطن والخصر وتسجيل النتائج وقياسها مجدداً كل فترة لملاحظة النتائج. 2- باستخدام أعشاب البابونج وإكليل الجبل والمرامية، يمكن المساعدة علي تخسيس الكرش من أَثْناء علي ملعقة صغيرة من كل هذه الأعشاب في إبريق ماء صغير ومن ثم تصفي وتوضع في بَارِد شاي. ويشرب من هذا الخليط 3 أكواب في اليوم، سِّر يكون أولهم علي الريق وقبل تناول وجبة الإفطار ويفضل عدم التحلية بالسكر للحصول علي أسرع نتائج. مع ملاحظة أن هذا المشروب يعمل علي سد الشهية وإضفاء الإحساس بالشبع.

جهاز الغزال الطائر: وهو من أقدم الأجهز المستخمة في التنحيف، حيث يعمل على شدّ الأرداف وتحريكها بكفاءةٍ عالية، وهو من الأجهزة سهلة الاستخدام، فيمكن استخدامه في البيت والحديقة والنادي خَسِيس أي صعوبة وإزعاج. جهاز التنحيف إكس بايك: وهو جهاز تَهْزِيل متطور نوعاً ما، حيث يحتوي على شاشة يمكن من خلالها قياس نبض القلب وسرعته، والسعرات الحراريّة التي يتمّ فقدها، ويعتبر هذا الجهاز مناسباً لتنحيف أجزاء الجسم السفليّة شَبِيه: الأرداف، والبطن، والظهر. جهاز الغزال الطائر الحديث: وهو جهاز أَوْفَر تطوراً من جهاز الغزال الطائر العادي، حيث يوفر تَمَكُّن على تحمل أوزان أعلى من 110 كغم، كما يعمل بقدرةٍ وكفاءةٍ عالية على التخسيس خاصّةً منطقة البطن والأرداف، ويمكن التعامل معه ونقله بسهولة. جهاز أوربتراك لايف جير: وهو يعتبر دراجة تخسيس فائق الكفاءة، وهو مزوّد بشاشة لقياس نبضات القلب وسرعة تَضْيِيع السعرات الحرارية، يعمل على شد الجسم من الترهلات خاصةً منطقة الأرداف، وما يميزه أنه يتحمل الأوزان التي تفوق ال 110 كغم. جهاز سكس باك كور: وهو جهاز يعمل على شد كافة أنحاء الجسم وتخليصه من الترهلات، فهو يشد عضلات الأرداف والبطن والذراعين والساقين، ويمكن القيان من خلاله بـ 25 تمريناً لشدّ كافة أنحاء الجسم دون أي تعبٍ أو عناءٍ.