Sohati - رجيم سريع للأرداف

يميل البعض إلى إِذْناب الوزن الزائد في محيط الخصر، فيما البعض الآخر تميل أجسامهم إلى تراكم الدّهون في المنطقة السفلى من الجسم وفي الأرداف تحديداً، ممّا يزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية وأمراض مزمنة. نكشف في هذا الموضوع من موقع صحتي الرجيم الغذائي السريع والصحي للأرداف. للتخلّص من السمنة في منطقة الأرداف يُنصح بالتركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين، نظراً لقدرتها على تعزيز الشعور بالشبع لمدة طويلة وبالتالي الحدّ من الحاجة إلى أَخَذْ كميات كبيرة من الطعام. كما تساهم البروتينات في تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون. ويُعرف البروتين بأنّه فعّال في الحفاظ على كتلة العضلات في الجسم أثناء الرجيم. تبقى الأطعمة الغنية بالألياف في المعدة لمدّة طويلة ممّا يقلّل من الحاجة إلى تناول المزيد من الطعام ويكبح الشهية. هذا التأثير مهمّ لتجنّب تراكم الدهون في منطقة الأرداف وللعمل على التخلّص من الوزن الزائد في هذه المنطقة. كما تساهم في الألياف في ضبط وتنظيم نسبة السكر في الدم عن طريق إبطاء عملية الهضم.

وللألياف أيضاً دور هامّ في تَطْيِيب وظائف الجهاز الهضمي ممّا يقي من جُزْء المشاكل التي قد تحول دون التمكّن من فقدان الوزن. التمتّع بالرشاقة في منطقة الأرداف يمكن تحقيقه من أَثْناء تجنّب أَخَذْ الكربوهيدرات المكررة حِيْدَ الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة. يُنصح بالتركيز في المقابل على تَمَلُّك الحبوب الكاملة شَبِيه الأرز البنّي أو المعكرونة البنية. ينبغي الحصول على سعرات حرارية أقلّ ممّا يحرقه الجسم يومياً، للتمكّن من خُسْرَان الوزن الزائد في الأرداف. لا تَفْرِيق من تجنّب الأطعمة المصنّعة والوجبات السريعة وتلك المليئة بالدّهون، واستبدالها بأخرى تحتوي على الدهون المفيدة. كما لا إِبْعَاد من تفادي أَخَذْ الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر. تُعتبر الأرداف من تَامّ المناطق التي تتراكم فيها الدهون في الجسم كما أنّه يصعب التخلّص من الوزن الزائد ومن الدهون المتراكمة في هذه المنطقة تحديداً. لذلك لا تَفْرِيق من استشارة أخصائي تغذية لتفادي الزيادة المفاجئة في الوزن وتراكم الدهون في منطقة الأرداف والحصول على جسمٍ رشيق ومتناسق. 7 نصائح أساسية للتخلص من دهون الأرداف بشكل نهائي!

السلق لفترة قصيرة: ويعني ذلك وضع الفاكهة، الخضروات، أو المكسرات في ماء مغلي لطهيهم جزئيًا لتكثيف النكهة واللون. ثم يتم غمسهم في الماء البارد لوقف الطهي. يمكن أيضًا أن يساعد السلق لفترة قصيرة على إزالة قشرة قِسم الأطعمة بِذّ الطماطم واللوز. التغطية بالحساء: يقتضي ذلك دَهن الطعام بالدهون أو السوائل الأخرى أثناء الطهي للترطيب وإضافة نكهة. ويمكن أن يتم ذلك باستخدام فرشاة لدَهن الطعام أو بصلة. آيِب وصفات طبخ مختلفة. هذا الأمر اختياري، بالطبع، ولكنها الطريقة الموصى بها إذا كنت تتعلم كيفية طهي الطعام. أولًا، خُذ فكرة عامة عما تريد أن تقوم بطهيه، ثم عَائِد خَطَّ الطبخ المختلفة ووصفات من الانترنت كي تحصل على أفكار مختلفة لهذه الوجبة. راجع المكونات والإرشادات بعناية حَبَّذَ أن تختار، حتى تعرف التوابل والمهارات المطلوبة. وهذا أمر مهم، حيث أن قِسم الوصفات لا تشرح بالتفصيل جيدًا للمبتدئين، وبعضها ليست جيدة بالمرة. احصل على وصفات من الأهل والأصدقاء للوجبات التي جربتها لديهم (وأحببتها). الفائدة من القيام بذلك هو أنه إن لم تفهم شيئًا في الوصفة، فيمكنك الاتصال بهم وتسألهم! إذا كنت تبحث على الانترنت، اختر الوصفات التي حققت ملاحظات جيدة أو تعليقات. ابحث عن الوجبات التي كنت قد حاولت صنعها سابقًا (ربما، صنعها صديق، أو تناولتها في مطعم) سِّر تكون قادرًا على تقدير النكهة كي تحكم على الفروق الدقيقة للوجبة. كلما تقدمت أَغْلَب في الطهي، ستكتسب عِلم وتصنع جُزْء الاكتشافات الخاصة بك.

إن الجبن القشقوان يُستمد من الجبن الإيطالي ويحظى بشعبية كبيرة في أوروبا الشرقية ومنطقة البحر الأبيض المتوسط، عادًة ما يترك جبن القشقوان لمدة 6 شهور حتى يصبح صلبًا ويكتسب خلال هذه الفترة حلوًا ومالحًا، ويمكن تقديمة في السلطات والبيتزا والمعجنات. ويحتوي على نسبة قليلة من اللاكتوز والدسم، فهو لديه قيمة غذائية كبيرة ويحتوي على الكالسيوم. لذلك وصفات جبنة القشقوان في المعجنات تعتبر حل مثالي لإعدادها كوجبة غذائية للأطفال في المدرسة وللكبار أيضًا في الفطار. 1. كوب من جبن القشقوان المبشور. 2. نصف كيلو من الدقيق. 3. 375 مل من الماء. 4. ملعقة واحدة صغيرة خميرة فورية. 5. ملعقة صغيرة ثَمِلَ. 6. ملعقة صغيرة تَجَرَّأَ. 7. ملعقة صغيرة من الخميرة الجافة. 8. ملعقة صغيرة من حليب البودرة. 10. ملعقة صغيرة من سَوَاد-القَلْب- البركة. 1. ملعقة صغيرة من الزيت النباتي. يتم مزج الملح مع السكر والخميرة الفورية الجافة في وعاء. يتم سكب الماء فوق مزيج الخميرة، ثم تقلب المكونات جيدًا حتى يذوب السكر.